Author: Ricardo Carroll

Hur du tar ut dina inkomster som frilansare

När du har slutfört ditt arbete (och gett dig själv en klapp på ryggen) du vill ta ut dina surt förvärvade pengar. De flesta frilansande webbplatser ger dig en uppsjö av val, men varje erbjudande för-och nackdelar.

De vanligaste sätten att dra tillbaka frilans intäkter är:

PayPal-betalningen är ganska snabb, och PayPal erbjuder ett extra lager av säkerhet. Men om du får betalt i dollar, kan växelkurserna vara ganska brutal. Trots detta, det är det alternativ vi skulle rekommendera eftersom det är det minsta krångel, mest säkra, och den snabbaste av ett land Mile. Vi har jobbat som frilansare och älskar dem.


Wire Transfer-att få pengar skickas direkt till din bank är möjligt, men det är inte så enkelt som PayPal att ställa upp, förmodligen inte så säker, och vissa webbplatser debitera dig varje gång du gör en överföring.


Check – den mest tidskrävande metoden. Visst, du Dodge extra avgifter, men inte bara du ofta måste vänta på att checken att komma fram till posten (som kommer att ta en rättvis medan från internationella kunder), du måste också vänta några dagar innan den bearbetas och slutligen på ditt bankkonto.


Förbetalda kort – vissa frilansande webbplatser erbjuder förbetalda kort som gör att du kan dra pengar direkt från ditt konto på deras hemsida. Men du måste betala avgifter för varje transaktion du gör-och räknar med att bli stucken när du tar ut kontanter från en bankomat.

Hur till vinna vikt med gainer (den frisk väg!)

Tillbaka i College, jag hade ett problem (en som jag inte längre har): Jag var för tunn. Människor, särskilt mina flickvänner, verkade hata mig för det-och de hatade mig ännu mer för att klaga att det var ett problem. Men det var: Jag var trött hela tiden. Angelägna. Irriterad. Knappt stark nog att bära mina dagligvaror de 12 blocken hem.

Oavsett hur väl min Skinny Jeans passar, jag visste att för att förbättra min livskvalitet, jag behövde för att vinna vikt. Jag har behållit en sundare vikt i flera år nu, men jag är knappast den första personen att kämpa med att sätta på några pounds. Om en person vill få vikt eftersom de är trött på att vara trött hela tiden eller bara vill träffa en friskare kroppsvikt, Greatist har info och råd om hur man får det att hända.

Den smala på att vara mager

Det finns massor av teorier om varför naturligt tunna människor har de organ de gör, från genetik till starkare mättnadskänsla signaler (vissa människor kan känna fylligare snabbare, vilket föranledde dem att äta mindre). Oavsett, det är viktigt att notera att om någon är underviktig, det är inte bevis-positiva att de har en ätstörning. Enligt body mass index (BMI) skala (som använder en persons vikt och höjd för att uppskatta deras nivå av kroppsfett), med ett BMI på mindre än 18,5 kvalificerar som underviktig.

Intressant, av alla BMI kalkylatorer vi samplade, var och en av dem innehöll information om hur man går ner i vikt. Ingen av dem erkände att vissa människor kan i själva verket vara ute efter att vinna vikt. Kanske beror detta på att underviktiga människor är en ökande minoritet: cirka 2,5 procent av vuxna kvinnor och,7 procent av vuxna män föll i kategorin “underviktig” mellan 2011 och 2012.

Oavsett orsaken till tunnhet, människor ibland ogiltigförklara hälsoproblem för dem som behöver för att få vikt. Det finns en stereotyp som ingen kan vara naturligt underviktig, säger Greatist expert och tränare Jen Cassetty, så naturligt tunna människor ofta möter någon form av diskriminering. Men undervikt människor (särskilt män) är lika mycket i riskzonen för hälsoproblem som överviktiga och feta människor. Att vara betydligt underviktig är förknippad med negativa hälsoeffekter som inkluderar brist på energi, näringsbrist, ett försvagat immunförsvar, osteoporos, och, hos kvinnor, förlust av menstruations funktion och komplikationer med graviditet.
Hur man får hälsosam vikt

Som med någon diet eller motion plan, det är viktigt att konsultera en läkare eller nutritionist innan du antar någon vikt Gainer diet. En läkare kan också hjälpa utesluta andra hälsofrågor som kan bidra till att vara underviktig, såsom sköldkörtel problem, parasiter, eller oordnade äta. Efter chatta med en doc, Följ dessa riktlinjer för att healthfully packa på några pounds.

  1. Håll en matdagbok.

Kartlägga vad och när du äter varje dag i två veckor för att lära dig om dina matvanor och identifiera platser för att lägga till kalorier. (Om du försöker ändra vanor, kommer detta att vara mer av en långsiktig process.) Online-program som MyFitnessPal och FitDay kan göra spårning Easy-Peasy. (De är också bra verktyg för att hålla koll på din faktiska vikt.)

  1. Lägg till den.

Prova att lägga till en extra 200 + kalorier om dagen i början, Cassetty säger, och justera upp eller ner beroende på resultat.

Att veta din basala ämnesomsättning (BMR), eller antalet kalorier din kropp bränner på en daglig basis medan i vila, kommer också att hjälpa dig att avgöra hur mycket mer du behöver konsumera, säger Noam Tamir, en Greatist expert och grundare av Tamir system Fitness. “När du har det numret kan du gradvis öka ditt dagliga intag och se hur din kropp reagerar, ” tillägger han. Hellre än att förlita sig på en generisk formel, men Tamir föreslår en Breathalyzer-stil test för en mer exakt läsning. (Fråga en dietist eller medicinsk eller Fitness Professional för mer information.)

Varför använda en VPN för nerladdning och livestreaming av iptv?

Nerladdning och iptv låter som en enkel sak så varför behovet av att använda bästa VPN för nerladdning & iptv tjänster dock? Saken är den, medan du lyckligtvis få delar av din avsedda fil från nätverket av kamrater, är du också sätta din identitet och personuppgifter i fara där ute för potentiella Internet skurkar till chans på.

En VPN hjälper till att dölja din identitet, plats och aktivitet, vilket gör dig mer anonym eftersom din faktiska IP-adress inte kommer att vara lätt känd av andra downloaders. Inte bara det, men en VPN filtrerar också ut möjligheten att ladda ner virusinfekterade filer. Även om detta inte är 100% idiotsäker-så länge du undviker nerladdning filer utan feedback från torrent samhället, bör du vara säker i kombination med din VPN närvaro.

Fotbollsspelare från South Summit High School suspenderade för vaping

Fjorton South Summit School District fotbollsspelare har disciplinerat för att använda vape produkter på skolbussar när de reser till och från fotbollsmatcher. Även om Wildcats var 2018 State Champions, det är lite tuffare att få tillräckligt med spelare på fältet som ett resultat av incidenten.

Förutom avstängning från spel, medlemmarna i fotbollslaget tilldelades att delta i program som tar itu med farorna med vaping. South Summit School District intendent Shad Sorenson säger i det förflutna, kan eleverna ha stängts av från skolan för överträdelsen. Istället använder de en reparativ rättsmodell, så studenten har en chans att göra saker rätt.

“Några av de saker som har hänt är de studenter har avslutat en vaping Awareness paket. De har deltagit i seminarier med tränaren för att prata med våra yngre elever om farorna med vaping och varför göra det i unga år är inte en klok sak att göra. De har haft möjligheter att arbeta med våra skol rådgivare och Skolpsykolog. Och återigen, vi är i branschen för att utbilda studenter. Vi är inte i branschen att försumma problem eller blunda. “

När videon först kom till skolans administratörer, gav rektor eleverna 24 timmar att vända sig i. Han sa att han skulle arbeta med dem genom användning av reparativ rättvisa modell sanktionerad av staten, som kräver en avstängning av två spel. För dem som inte kommit fram, säger Sörenson att de var avstängda från laget för resten av säsongen. Han säger att deras distrikt vision uttalande värden individer och förbereder dem för framgång, och att elever och föräldrar känner till regler och förväntningar från början av säsongen. Genom att inte följa igenom, säger han att de gör en otjänst för barnet.

Tidigare i år, säger Sörenson en elev var på sjukhus på grund av vaping. Det är vanligt att eleverna tror att vaping inte är farligt eller skadligt, men som Sorenson förklarar:

“Den skrämmande sak för mig är att det fanns oidentifierade ämnen i den vape att den studerande används. Men bara att en incident hjälper oss att se att vi inte vet vad exakt är i dessa patroner, någonsin.

Utbilda yngre barn är en del av deras förebyggande program. Rektorer och rådgivare kommunicerar regelbundet med föräldrar och elever för att informera om frågan. Sörenson säger familjer har en roll i förebyggande insatser. Han tror att föräldrarna måste ta ansvar.

Som jag nämnde tidigare, vi hade en församling med Middle School och några av dessa studenter idrottare och deras tränare gick över och i princip ägde upp till, du vet vad, det började här, stoppa det nu lite av en sak. Och så, vi är bara vidta alla dessa försiktighetsåtgärder och för mig familjerna måste ta ett verkligt ägarskap i detta. “

Sorenson säger att använda vape detektorer är en av de försiktighetsåtgärder de överväger. Han påpekar att enheterna blir manipulerade med lätthet. Det inte iväg ett larm, så att identifiera en skyldige kan vara svårt.

“Du måste få det textmeddelande och komma ner till toaletten innan den studenten har lämnat. Och om det finns flera studenter i toaletten, gör det svårt att identifiera vem det var att iväg som vape detektor. Vi är inte diskontering. Vi är bara titta på alla för-och nackdelar. Som jag har forskat det, en av de saker som jag finner är att de som använder vape detektorer, det bara skjuter problemet någon annanstans. “

I september, centra för sjukdomskontroll hävdade en av fyra tonåringar nationellt har använt vape produkter under den senaste månaden. Sorenson säger att de kommer att fortsätta att utforska de bästa sätten att skoldistrikt kan få information till föräldrar och elever och proaktivt ta itu med vad som har kallats en epidemi av tonårs vaping.

© 2020 FunFly

Theme by Anders NorenUp ↑